Kundalini-Yoga für Schwangere
Anmeldung möglich (8 Plätze sind frei)
| Kursnr. | 252-26483A |
| Beginn | Sa., 11.10.2025, 10:05 - 11:35 Uhr |
| Dauer | 5x |
| Kursort | vhs, Ahornring 121, Raum 2.3/online |
| Gebühr | 70,00 € |
| Alternativkurse |
Kursbeschreibung
Warum Yoga in der Schwangerschaft?
Das Schwangerschaftsyoga in der Tradition des Kundalini Yoga ist eine liebevolle Einladung an Dich – und Dein Baby. Es schenkt Dir Momente der Ruhe, der Verbindung und der bewussten Vorbereitung auf die Geburt, das Muttersein und die besondere Zeit nach der Ankunft Deines Kindes.
Durch Yoga und Meditation stärkst Du nicht nur Deinen Körper, sondern auch Dein Vertrauen in Dich selbst und Deine weibliche Kraft.
Was erwartet Dich im Yoga für Schwangere?
Den Weg Deines Kindes unterstützen
Mit gezielten Übungen zur Wahrnehmung und Stärkung Deines Beckenbodens, sowie erdenden Positionen, öffnest Du Deinem Baby den Weg – achtsam und liebevoll.
Dein Becken und Deine Hüften öffnen
Übungen wie der Schmetterling oder die Hocke bereiten Deinen Körper auf die Geburt vor. Sie fördern die Beweglichkeit und schenken Dir Vertrauen in geburtsnahe Haltungen, die Dir während der Wehen hilfreich sein können.
Rücken und Bauch entspannen & kräftigen
Bewegungen wie Beckenkreisen, Katze-Kuh oder der Kamelritt stärken sanft Deine Körpermitte. Du lernst, Dein Gleichgewicht zu halten, auch wenn Dein wachsender Bauch Deinen Schwerpunkt verändert.
Den Brustraum weiten & freier atmen
Rumpfdrehungen, Dehnungen und Schulterkreisen öffnen Deinen Brustkorb, entlasten Schultern und Nacken und schenken Dir mehr Raum zum Atmen – auch innerlich.
Nervensystem und Aura stärken
Mit bewusster Atmung (Pranayama), Halteübungen und Wehensimulationen bereitest Du Dich mental auf die Geburt vor. Du erfährst, wie viel Kraft in Dir steckt – eine Erfahrung, auf die Du während der Wehen zurückgreifen kannst.
Tiefe Entspannung & Meditation
Zum Abschluss jeder Stunde erwartet Dich eine wohltuende Tiefenentspannung und eine Meditation – mit Klang (Mantras) oder in wohltuender Stille. Diese Momente stärken Dein Nervensystem, harmonisieren Dich und helfen Dir, in Verbindung mit Deiner inneren Kraft zu bleiben – auch in intensiven Zeiten.
Yoga in der Schwangerschaft schenkt Dir...
...Entspannung, Erleichterung für Deinen Körper und Raum für Verbindung – zu Dir selbst und zu Deinem kleinen Wunder in Dir.
Bitte unbedingt vorher mit dem/der Frauenarzt/ärztin abklären, ob eine Teilnahme am Kurs möglich ist.
vhs, Ahornring 121, Raum 2.3
Ahornring 12182024 Taufkirchen
Izabela Tatarzynska
Ich bin Izabela – Doula aus tiefstem Herzenswunsch. Mit Liebe und Hingabe begleite ich Schwangere auf ihrem Weg. Meine größte Leidenschaft ist es, Dich als Frau auf Deinem ganz persönlichen Weg zur Geburt zu begleiten – in Vertrauen, Geborgenheit und Liebe. Denn ich glaube zutiefst daran: Geburt ist nicht nur ein Moment. Sie ist eine zutiefst kraftvolle, transformierende Erfahrung, die Dich als Frau für immer prägen darf – mit Würde, Selbstbestimmung und innerer Stärke. Als zweifache Mama kenne ich die Höhen und Tiefen der Schwangerschaft und Geburt aus eigener Erfahrung. Ich habe intensive Vorbereitungen getroffen – und doch erst in meiner Doula-Ausbildung verstanden, wie viel wertvolles Wissen uns oft fehlt. Wie viel Kraft in echter, achtsamer Begleitung liegt. Dieses Wissen hat in mir ein tiefes Feuer entfacht – für Dich. Für Deine Geburt. Für Deine Geschichte. Ich bin Doula, Mama, zertifizierte Schwangerenmasseurin, Hypnobirthing-Teacherin, Mother’s Blessing-Kursleiterin – und Kundalini-Schwangeren-Yoga-Lehrerin. All meine Erfahrungen, mein Wissen, meine Intuition fließen in meine Begleitung von Schwangeren. Ich bin da, um Dich zu erinnern: Du bist kraftvoll. Du bist weise. Du darfst vertrauen. Denn: Es ist von Bedeutung, wie wir geboren werden. Und es ist genauso bedeutsam, wie Du gebärst. Was ist eine Doula (griechisch: „Dienerin“ im Sinne einer Frau, die einer anderen Frau unterstützend zur Seite steht) Eine Doula ist eine nicht-medizinische Geburtsbegleiterin, die Dir in der Schwangerschaft, während der Geburt und im Wochenbett mit emotionaler, mentaler und körperlicher Unterstützung zur Seite steht. Sie ersetzt keine Hebamme oder Ärztin, sondern ergänzt die medizinische Betreuung durch kontinuierliche Präsenz, liebevolle Fürsorge und tiefes Vertrauen in Deine weibliche Kraft. Eine Doula sieht Dich – in all Deinen Gefühlen, Fragen, Zweifeln und Hoffnungen. Sie erinnert Dich daran, wie intuitiv, weise und stark Dein Körper ist. Sie hält Raum für Dich – still, stärkend, achtsam. Denn Du sollst Dich sicher fühlen. Gesehen. Gehalten. Und verbunden – mit Dir selbst, Deinem Baby und Deiner eigenen Gebärkraft.Kurse der Dozentin
