Kursbeschreibung

Dieser besondere Kurstag lädt dich ein, Natur, Bewegung, Achtsamkeit und Kreativität miteinander zu verbinden. Gemeinsam starten wir an der VHS und machen uns auf den Weg in den Wald, wo wir mit einer sanften Qigong-Einheit ankommen und unseren Körper erden.

Im Anschluss lernst du einfache Übungen zur Atmung, Meditation und mentalen Entspannung kennen – perfekt, um das Gedankenkarussell für einen Moment anzuhalten. Ein achtsamer Spaziergang mit Wahrnehmungsübungen und kleinen Barfuß-Passagen schärft deine Sinne und führt dich in einen Zustand von Ruhe und Präsenz.

Aus Naturmaterialien, die wir achtsam sammeln, gestalten wir gemeinsam eine kleine Waldskulptur. Danach genießen wir eine achtsame Picknickpause im Grünen. Jede*r bringt dafür etwas Kleines und Picknicktaugliches für sich und die Gruppe mit (bitte vorher absprechen, wer was mitbringt).

Zurück in den Räumen der VHS tauchen wir in die Welt des intuitiven Zeichnens ein – angelehnt an das neurografische Prinzip. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse: Mit natürlichen Linien, Formen und Mustern entsteht wie von selbst ein persönliches Kunstwerk. Bitte bring fol­gendes Material mit: (Aquarell-)Buntstifte, Pinsel, Bleistift, Radiergummi, Spitzer, wasserfeste Marker (0,8–1,0 mm, schwarz und gerne weitere Farben) sowie etwas festeres Papier.

Am Nachmittag backen wir gemeinsam einen einfachen Rührkuchen, genießen eine entspannte Kaffeepause und lassen den Tag anschließend mit Bewegung zu Musik und einer wohltuenden Entspannung im Liegen ausklingen.

Zum Abschluss gibt es eine Feedbackrunde, in der du deine Eindrücke teilen kannst.

Freu dich auf einen Tag, der dich verbindet – mit der Natur, deiner Kreativität und dir selbst.