Yoga in Prävention und Yoga Nidra

Yoga als Prävention und Harmonisierung für eine gute Gesundheit

1. Woche:Füße, Knie, Becken, Bluthochdruck mit anschl. Yoga Nidra („Schlaf des Yogi“ = Tiefenentspannung für Körper, Geist und Chakren, Loslassen auf allen Ebenen, Körper schläft, Geist ist wach)

Die Füße sind das Fundament unseres Körpers und übernehmen wichtige Stützfunktionen und tragen Knie, Hüfte, Becken und Wirbelsäule. Rückenschmerzen, Knieprobleme oder sogar Kopfschmerzen sind oft Folge einer Fehlstellung des Fußes. Mit gezielten Yogaübungen stärkt ihr die Fuß-, Oberschenkelmuskulatur und Beckenboden. In den Pranayamaübungen (Atemübungen) lernt ihr, den Atem bewusst wahrzunehmen und mit speziellen Übungen werden Nacken-/Schulterverspannungen gelöst und erfahre Entspannung im Körper und Geist.

2. Woche: Hüfte, Becken, Iliosakralgelenk mit anschl. Yoga Nidra

In dieser Stunde gibt es kräftigende Yogaübungen für die Muskulatur rund um die Hüfte, den unteren Rücken, Beckenboden und Oberschenkel - diese werden dadurch Entspannungen gelöst und das Iliosakralgelenk stabilisiert.

3. Woche: unterer Rücken, Schlafstörungen mit anschl. Yoga Nidra

In dieser Stunde werdet ihr mit verschiedenen Yogaübungen den unteren Rücken, Beckenboden und Bauchmuskeln stärken. Ihr werdet praxisnah erfahren, welche Übungen für eine Lordose (Rundrücken) geeignet/ungeeignet sind. Wichtig für einen gesunden Rücken ist die Aufrichtung der Brustwirbelsäule (Neutral Spine). In den Yoga- und Pranayamaübungen (Atemübungen) lernt ihr, den Atem bewusst wahrzunehmen und mit speziellen Übungen werden Nacken-/Schulterverspannungen gelöst. Erfahre Entspannung im Körper und Geist.

4. Woche:Rücken, Becken, Stress (allg.), Angstzustände mit anschl. Yoga Nidra

In dieser Stunde werdet ihr mit verschiedenen Yogaübungen Brust- und Schulterblattmuskulatur dehnen, Rücken- und Nackenmuskeln stärken und auch Bein-, Becken und Gesäßmuskulatur kräftigen. Ihr werdet praxisnah erfahren, welche Übungen für eine Kyphose (Rundrücken) und Skoliose (seitl. Krümmung der Wirbelsäule) geeignet/ungeeignet sind. In den Yoga- und Pranayamaübungen (Atemübungen) lernt ihr, den Atem bewusst wahrzunehmen und mit speziellen Übungen werden Nacken-/Schulterverspannungen gelöst und Entspannung im Körper und Geist genossen.